Biciklopédia szócikk találomra
Biciklizés hatásai
A kerékpározás a szorongás ellen is kitűnő sport.A fogyókúra vagy az egészséges életmód alapfeltétele a mozgás, ennek ellenére elég kevesen mozgunk napi rendszerességgel. Rengeteg kalóriát elégethetünk rendszeres kerékpározással.
- Kerékpározás (15 km/h) 323 Kcal
- Kerékpározás (21 km/h) 522 Kcal
- Kerékpározás (30 km/h) 720 Kcal
Több okból kerékpározunk. Van, aki alakot szeretne formálni, másoknak izomra lenne szüksége, míg van, aki állóképességet szeretne fejleszteni, megint más a sportot kedvtelésből űzi vagy kalóriát égetne. A kerékpározás segítségével mindezeket egyszerre megvalósíthatjuk. Ha rendszeresen kerékpározunk, elűzhetjük a stresszt, fokozhatjuk életkedvünket és testileg is fittek maradhatunk.
Már napi fél óra kerékpározás jelentősen növeli az állóképességünket, kíméli az izületeinket, és a testünk összes izmát megmozgatja. A biciklizés az aerob mozgásformák közé tartozik, a kerékpározás során ugyanaz a mozdulatsor egymás után ismételjük.
Rengeteg előnnyel jár ha kerékpározunk:
- Olcsó. Nem vonatkozik rá a benzin árának emelése :)
- Gyors. Városi, kertvárosi közlekedésben, 5 km távon hamarabb elérhetjük célunkat. Az utazást rugalmasabbá, gyorsabbá teheti.
- Környezetbarát, mivel nem szennyezi a levegőt.
- Könnyen kezelhető. Olcsón és könnyen szerelhető, javítható.
Hatásai:
- Reflexműködésünk fitten és használható állapotban tartja (egyensúlyozás, térlátás, mozgáskoordináció stb.).
- Serkenti a légzést és a vérkeringést.
- Ortopédiai betegségek esetén (pl. gyulladásos lúdtalp stb.) segítség, javítja a láb vérkeringését és nyirokkeringését. A már kialakult érszűkületeknek is a kisegítő értornája a biciklizés.
- A kerékpározás a szervezet energiaháztartásának szabályozására is szolgál.
- Javítja az anyagcserezavart a vércukor rendellenességek enyhébb eseteiben.
- A kerékpározás gerinctorna, és az ember teljesítőképessége, izomtónusa is jobb állapotban van.
- A gát- és medenceizomzat ritmikus tornája szintén előnyös a kiválasztószervek funkciózavarainál.
- Törés, enyhébb agyvérzés után vagy bizonyos egyensúlyi zavarok észlelésekor a gyógyulás jele, ha a beteg már tud biciklizni.
- A kerékpározás a szorongás ellen is kitűnő sport.
- Stressz esetén jó hatású a tekerés. Megnyugtata, és kikapcsol egyszerre. Narancsbőr legnagyobb ellensége a rendszeres tekerés, és még formás hátsónk és lábunk is lesz tőle.
